Obezite cerrahisi öncesi birçok sebepten dolayı kişiler kilo verme sorunu yaşarlar. Bu sebeplerden biri de iştah problemidir. Obezite cerrahisi sayesinde bu problem çözülebilir. Ancak ameliyat sonrası yeniden iştah sorunu ortaya çıkabilir.
Obezite Cerrahisi Sonrası Yeniden Ortaya Çıkan İştah Sorunu Nasıl Çözülür?
Gastrik bypass ve tüp mide ameliyatı gibi bariatrik cerrahi, kişinin iştahını ve gıda alımını önemli ölçüde azaltabilir. Bununla birlikte, bazı kişiler ameliyattan sonra iştah artışı veya tok hissetmekte zorluk yaşayabilir.
Obezite cerrahisinden sonra iştahı azaltmaya ve gıda alımını kontrol etmeye yardımcı olabilecek birkaç strateji:
Bir programa bağlı kalın: Her gün aynı saatte yemek yemek, açlık ve tokluk ipuçlarınızı düzenlemenize yardımcı olabilir. Vücudunuzu bir rutinde tutmak için öğünlerinizi ve atıştırmalıklarınızı her gün aynı saatte yemeye çalışın.
Yavaş yiyin: Beyninizin midenizin dolu olduğunu algılaması 20 dakika kadar sürebilir. Yavaş yemek, beyninize sinyali alması için yeterli zamanı verir ve daha az yemenize yardımcı olabilir.
Su için: Yemeklerden önce, yemek sırasında ve sonrasında su içmek kendinizi tok hissetmenize yardımcı olabilir. Günde en az 64 ons su içmeyi hedefleyin.
Sıvı kalorilerden kaçının: Gazoz, meyve suyu ve şekerli kahve ve çay gibi içecekler, kendinizi tok hissetmenize neden olmadan diyetinize çok fazla kalori ekleyebilir. Suya, şekersiz çaya ve diğer kalorisiz içeceklere bağlı kalmaya çalışın.
Aynı anda yemek yemekten ve içmekten kaçının: Obezite cerrahisinden sonra, yemekten sonraki 30 dakika içinde sıvı tüketmekten kaçınmak önemlidir. Bunun nedeni, sıvıların mide asidini ve yiyecekleri sindirmek için gerekli enzimleri seyreltebilmesidir.
Bol miktarda protein alın: Protein tok ve tatmin olmuş hissetmenize yardımcı olabilir. Tavuk, balık, yumurta, fasulye veya az yağlı süt ürünleri gibi her öğün ve atıştırmaya protein eklemeye çalışın.
Televizyon karşısında yemek yemeyin: Yemek yerken dikkatinizin dağılması, beyninizin tok olduğunuzu kaydetmesini zorlaştırabilir. Rahat ve odaklanmış bir ortamda yemek yemeye çalışın.
Yeterince uyuyun: Uyku eksikliği iştahınızı artırabilir ve yiyecek alımınızı kontrol etmeyi zorlaştırabilir. Her gece 7-9 saat uyumayı hedefleyin.
Bu ipuçlarının garanti olmadığını ve kişiden kişiye ve kişinin durumuna göre değişebileceğini unutmamak önemlidir, özel durumunuz için cerrahınızın veya beslenme uzmanınızın tavsiyesini alın ve sorun devam ederse yardımlarını isteyin.
Tatlı Yeme İsteği
Tüp mide ameliyatı oldum fakat çok fazla tatlı yeme isteğim var. Bu durumun sebepleri nelerdir? Tatlı yeme isteğimi nasıl önleyebilirim ?
Tüp mide ameliyatı (bariatrik cerrahi) sonrasında tatlı yeme isteğinin artması, ameliyat sonrası hormonal değişikliklerden veya psikolojik nedenlerden kaynaklanabilir. Hormonlar, ameliyat sonrasında mide hacminin azaltılması nedeniyle tat alma duyusunun değişebilmesine ve tatların daha yoğun algılanmasına neden olabilir. Aynı zamanda, ameliyat sonrası stres, depresyon gibi psikolojik nedenler de tatlı yeme isteğini artırabilir.
Tatlı yeme isteğini önlemek için, sağlıklı ve dengeli bir diyet yapmanız önemlidir. Aynı zamanda, ameliyat sonrası takip programınızda yer alan egzersiz programına uymak ve sosyal destek almak da faydalı olabilir. Ayrıca, tatlı yeme isteğini kontrol etmek için, yemeğe odaklanın ve yemeğin tadını iyi bir şekilde almaya çalışın. Eğer tatlı yeme isteği ile ilgili psikolojik sorunlarınız varsa, bir psikolog veya psikiyatristle çalışmak size fayda sağlayabilir.
Tatlı yeme isteğinin fizyolojik sebepleri arasında şunlar yer alabilir:
- Hormonlar: Tatlı yeme isteği hormonlar tarafından da tetiklenebilir. Özellikle, leptin ve ghrelin gibi hormonlar insülin düzeyleri ve enerji seviyelerini kontrol ederler ve tatlı yeme isteğini tetikleyebilirler.
- Dopamin: Dopamin, beynin mutluluk hormonudur ve tatlı yiyeceklerin yeme işlemi sırasında dopamin salınmasına neden olur. Bu, tatlı yeme isteğini tetikleyebilir.
- Stres: Stres hormonlarının salınmasına neden olur ve bu da tatlı yeme isteğini tetikleyebilir.
- Uyku eksikliği: Uyku eksikliği, hormonların denge durumunu bozabilir ve bu da tatlı yeme isteğini tetikleyebilir.
- Biyolojik saat: Tatlı yeme isteği, vücut saatinde yer alan bazı mekanizmalar tarafından da tetiklenebilir. Bu mekanizmalar, gün içinde belirli zamanlar arasında tatlı yeme isteğini artırabilir.
Ameliyat sonrası tatlı yeme isteğini önlemek için şu önerileri deneyebilirsiniz:
- Sağlıklı ve dengeli bir diyet: Ameliyat sonrası takip programınızda yer alan diyet önerilerini uygulamak tatlı yeme isteğini azaltabilir.
- Egzersiz: Ameliyat sonrası takip programınızda yer alan egzersiz programına uymak, tatlı yeme isteğini azaltabilir ve aynı zamanda vücudunuzun sağlıklı olmasını sağlar.
- Sosyal destek: Bariatrik cerrahi sonrası sosyal destek almak, tatlı yeme isteğini azaltabilir ve aynı zamanda motivasyonunuzu arttırabilir.
- Yemeğe odaklanın: Yemeğe odaklanarak, yemeğin tadını iyi bir şekilde almaya çalışın. Bu, tatlı yeme isteğini azaltabilir.
- Alternatifler bulun: Tatlı yeme isteği oluştuğunda, tatlı yerine sebze ve meyve gibi sağlıklı alternatifler deneyebilirsiniz.
- Psikolojik destek: Eğer tatlı yeme isteği ile ilgili psikolojik sorunlarınız varsa, bir psikolog veya psikiyatristle çalışmak size fayda sağlayabilir.
